Το λεμφικό σύστημα είναι ένα δίκτυο λεμφαδένων, αγγείων και βαλβίδων που βρίσκονται ακριβώς κάτω από το δέρμα και μεταφέρουν τη λέμφο—ένα διαυγές υγρό που περιέχει λευκά αιμοσφαίρια και άχρηστα προϊόντα—σε όλο το σώμα. Η λέμφος είναι ένα σημαντικό μέσο αποτοξίνωσης του σώματος.
Είναι ένα αρκετά πολύπλοκο σύστημα, αλλά για να το απλοποιήσω, μου αρέσει να σκέφτομαι το λεμφικό σύστημα ως ένα απορριμματοφόρο που μεταφέρει απόβλητα από τα όργανά σας και τους χώρους μεταξύ των κυττάρων σας στις λεμφικές οδούς ή «αυτοκινητόδρομους», έτσι ώστε τα κύτταρά σας να μην βομβαρδίζονται με τοξίνες.
Επειδή το λεμφικό σύστημα είναι σε μεγάλο βαθμό αυτόνομο, ούτε αντλείται από την καρδιά ούτε κινείται αυτόματα από τη λεία μυϊκή δράση όπως στο πεπτικό σύστημα, εύκολα γίνεται νωθρό και στάσιμο. Όταν συμβαίνει αυτό, δεν μπορεί να απαλλάξει το πεπτικό σύστημα από το τοξικό του φορτίο, κάτι που μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πεπτική υπερφόρτωση, καθώς το σώμα γίνεται όλο και λιγότερο ικανό να αποβάλει τα απόβλητα από το πεπτικό σας σύστημα. Η στάσιμη λέμφος συσσωρεύεται επίσης καθώς τα υγρά συσσωρεύονται σε όλο σας το σώμα, δίνοντάς σας μια πρησμένη, παχουλή εμφάνιση, παρόλο που δεν είναι λίπος. Δίνει, ωστόσο, την εντύπωση λίπους, γι' αυτό και το αποκαλώ «ψεύτικο λίπος» από λεμφική στασιμότητα.
Ο λόγος που η λέμφος χρειάζεται τόση βοήθεια είναι ότι πρέπει να κινείται προς τα πάνω ενάντια στη βαρύτητα, χωρίς εσωτερικό μηχανισμό για να την ωθήσει προς αυτή την κατεύθυνση. Η λέμφος πρέπει να φτάσει στους λεμφαδένες, ώστε οι τοξίνες να μπορούν να φιλτραριστούν από τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, όμως τίποτα δεν ωθεί τη λέμφο προς τα πάνω εκτός από την κίνηση, με αποτέλεσμα να μπορεί να κολλήσει και να λιμνάσει στο κάτω μέρος του σώματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μερικοί άνθρωποι έχουν πρησμένα πόδια και αστραγάλους, ειδικά αν κάνουν πολύ καθιστική ζωή. Μερικοί άνθρωποι (όπως εγώ) γεννιούνται με λιγότερους λεμφαδένες και έχουν ακόμη περισσότερα προβλήματα με την περίσσεια νερού και τη συσσώρευση λέμφου όταν υπάρχει φλεγμονή στο σώμα. Ανεξάρτητα από το ποιος είστε, ακολουθούν τέσσερις τρόποι για να βοηθήσετε στην κίνηση της λέμφου προς τους λεμφαδένες και, με τη σειρά τους, να βοηθήσετε το σώμα σας στη διαδικασία αποτοξίνωσης.
1. Μετακίνηση
Ο μόνος τρόπος για να κινήσετε το λεμφικό σύστημα είναι χειροκίνητα. Μπορείτε να το κάνετε αυτό ασκούμενοι ή κινούμενοι έντονα – η δράση των μυών ασκεί περιφερειακή πίεση στο ευαίσθητο δίκτυο αγγείων του λεμφικού συστήματος. Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την κίνηση του λεμφικού συστήματος είναι το σχοινάκι, το άλμα σε τραμπολίνο ή απλώς το άλμα στο πάτωμα.
2. Λεμφικό μασάζ ή βούρτσισμα δέρματος
Η προτιμώμενη στρατηγική μου για την ενεργοποίηση της λεμφικής ροής είναι το λεμφικό μασάζ , το οποίο μπορείτε να αναθέσετε σε έναν επαγγελματία ή να κάνετε μόνοι σας. Εάν έχετε προβλήματα με τη λεμφική συμφόρηση και το επίμονο λίπος, σας συνιστώ ανεπιφύλακτα να κάνετε λεμφικό μασάζ κάθε μέρα.
Αυτό αφαιρεί τα στρώματα νεκρού δέρματος, επιτρέποντας στο σώμα να αποβάλλει τις τοξίνες πιο αποτελεσματικά. Να θυμάστε ότι θέλουμε να ξεμπλοκάρουμε αυτό το σύστημα και τα στρώματα νεκρών κυττάρων του δέρματος μπορούν να μπλοκάρουν ή να μειώσουν την αποτελεσματικότητα των ιδρωτοποιών αδένων. Τα νεκρά κύτταρα του δέρματος αποτελούν επίσης μέρος των αποβλήτων του σώματος και η απολέπισή τους βοηθά στην αποβολή αυτών των αποβλήτων.
Επιπλέον, το χειροκίνητο μασάζ του δέρματος προς την καρδιά και τους λεμφαδένες βοηθά στην τόνωση της λεμφικής ροής. Αυτό επιταχύνει τη διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματος. Με λίγα λόγια, βοηθάτε στην κατεύθυνση των βιοχημικών αποβλήτων από τα αιμοφόρα αγγεία στους λεμφαδένες όπου μπορούν να αποβληθούν.
Ένας λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι αναπτύσσουν φλεγμονώδη προβλήματα στις αρθρώσεις τους, συμπεριλαμβανομένης της αρθρίτιδας, σχετίζεται με τη λεμφική συμφόρηση. Η κυτταρίτιδα είναι επίσης μια πάθηση που επιδεινώνεται από τη στασιμότητα της λέμφου.
3. Προσθέστε σκόνη μαντζίστα στο τσάι αποτοξίνωσης με βότανα
Μάθετε πώς να ετοιμάζετε το τσάι αποτοξίνωσης από βότανα και προσθέστε 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη μαντζίστα (ένα αγιουρβεδικό βότανο) εάν έχετε λεμφική συμφόρηση. (Μπορείτε να την προσθέσετε απευθείας στο τσάι σας στο φλιτζάνι, καθώς είναι σκόνη και δεν χρειάζεται φιλτράρισμα).
4. Προσθέστε guggul στο φαγητό σας
Το Guggul είναι ένα ακόμη από τα μυστικά μου όπλα. Είναι το πιο ισχυρό αποτοξινωτικό που γνωρίζω και όταν το σώμα σας είναι έτοιμο, μπορεί να κάνει απίστευτα πράγματα. Το Guggul αυξάνει την έκφραση των ηπατικών ενζύμων που είναι υπεύθυνα για την αποτοξίνωση, ενισχύοντας έτσι την αποτελεσματικότητα των οδών αποτοξίνωσης του ήπατος. Το Guggul έχει επίσης την ικανότητα να μειώνει το λίπος και βοηθά στην αποβολή των λιποδιαλυτών τοξινών.
Μπορείτε να αλλάξετε τη φυσική σας τάση για πρήξιμο αλλάζοντας την αποτελεσματικότητα του λεμφικού σας συστήματος. Αυτές οι μέθοδοι σάς επιτρέπουν να δράσετε άμεσα στο λεμφικό σύστημα.
0 comments:
Post a Comment